Uzomangala ngokuthungwa kwalo khilimu. Liminyene, libushelelezi futhi linokunambitheka okuningi kulo ithanga, okuyilokho isithako senkanyezi esenzelwe khona.

Kuzoqukatha i- Amafutha aphansi. Okungahle kubukeke njengokhilimu ezithombeni kunjalo iyogathi yemvelo ngazo sizogwema ama-calories angenasidingo.

Kuyinkambo yokuqala ekahle ezinganeni nakubantu abadala, ikakhulukazi ngalesi sikhathi sonyaka. Ungayeki ukuyizama, uzoyithanda.

Ithanga ukhilimu we-zucchini

Phrinta iresiphi Comentarios

Ukhilimu, ujiyile futhi unalenambitheka yethanga oyifunayo kakhulu ngalesi sikhathi sonyaka.

ascen jimenez

Igumbi lasekhishini: zendabuko
Uhlobo lweresiphi: okhilimu
Amakhalori: 200
Izinkonzo: 6

Isikhathi sokupheka: 50M
Isikhathi esiphelele: 50M

Izithako

800 g womhluzi wemifino
40 g wamafutha omnqumo e-virgin angeziwe
30 g anyanisi
30 g we-zucchini
100 g weyogathi (50 ukuxuba nenye engama-50 ukufaka epuletini ngalinye)
Sal
I-Nutmeg
Pepper
760 g ithanga

Ukulungiselela

Uma singenawo umhluzi wemifino singakulungisa ngokufaka epanini, noma ebhodweni, imifino esinayo ekhaya: isanqante, u-anyanisi, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, iqabunga le-bay ... Uma sesiqedile siyakubeka.
Sifaka uwoyela epanini elikhulu. Sikufaka emlilweni. Qoba u-anyanisi futhi, lapho uwoyela ushisa, engeza.
Siyivumela ukuthi ithose imizuzu embalwa.
Manje engeza i-zucchini eqoshiwe namathanga. Saute imizuzu embalwa.
Manje engeza umhluzi ukumboza imifino.
Vumela ukupheka, nesivalo nangaphezulu kokushisa okuphansi, cishe imizuzu engama-30.
Ngemuva kwalesi sikhathi sifaka i-nutmeg, usawoti kanye nopelepele.
Sigaya ngomxube noma nge-processor yokudla.
Sifaka ama-50 g weyogathi.
Sihlangana kahle.
Sisebenza ngezitsha noma amapuleti ajulile, sibeka iyogathi encane enkabeni.

Imininingwane engaphezulu - iyogathi yokuzenzela, isigaba sekhemistri!