Lona I-Omelet yeZucchini Kungaba inketho enhle yesidlo sakusihlwa nganoma yiluphi usuku lwesonto. Uma uyiphelezela ngesaladi uzoba nesitsha esigcwele izakhiwo.

Phatha i-parmesan, i-zucchini neqanda. Ingalungiswa ngesikhathi esifushane kakhulu, ikakhulukazi uma sine- chopper.

Njengakuwo wonke amaresiphi, sikushiyela izithombe zesinyathelo ngesinyathelo esigabeni sokulungiselela.

Futhi, uma kwenzeka unentshisekelo, ngikunikeza isixhumanisi esiya kwenye i-tortilla yoqobo: nama-chips.

I-omelet ye-zucchini ne-parmesan

Phrinta iresiphi

I-omelet egcwele izakhiwo, elungele ukudla kwakusihlwa.

ascen jimenez

Igumbi lasekhishini: zanamuhla
Uhlobo lweresiphi: imifino
Amakhalori: 230
Izinkonzo: 4

Isikhathi Sokulungiselela: 10M
Isikhathi sokupheka: 10M
Isikhathi esiphelele: 20M

Izithako

20 g wesinkwa esivela ngayizolo
60 g ushizi weParmesan, uthathe izicucu
Iqembu le-parsley entsha, amaqabunga
Amaqanda e-6
Usawoti omncane
200 g we-zucchini ngezicucu
Ukuqhuma kwamafutha omnqumo

Ukulungiselela

Sifaka isinkwa, i-parmesan ne-parsley ku-chopper.
Saqhephula konke.
Sifaka amaqanda nosawoti.
Sihlanganisa bese sengeza i-zucchini.
Siqoba kancane.
Sifaka amafutha amancane epanini lokuthosa. Uma kushisa, sithela ingxube esisanda kuyilungisa.
Uma kuphekwe ohlangothini olulodwa, sivula i-tortilla ngosizo lwepuleti. Siyeke sipheke ngakolunye uhlangothi.
Sikhonza ngokushesha futhi ujabulele.

Imininingwane engaphezulu - I-omelette yamazambane nama-chips noma ama-chips amazambane