Lesi siphuzo simnandi futhi siyaqabula. Ngezithelo eziqandisiwe, ungenza i -smoothie enhle kabhanana, iphayinaphu, ne-blueberry, egcwele amavithamini futhi ipholile ngendlela emangalisayo. Kuyindlela elula kakhulu nenempilo yokujabulela izithelo, futhi uma usenza ntambama, senza ukudla okulula okuhle kwabo bonke ubudala. Uzodinga i-blender ukuze wenze lesi siphuzo sibe bushelelezi futhi sibushelelezi, ushiye izigaxa ezimbalwa ngangokunokwenzeka.
Uma ukujabulela ukwenza lolu hlobo lweziphuzo, ungazama i- " red fruit smoothie " yethu kanye ne- " strawberry kanye ne-Greek yogurt smoothie ".
Ubhanana, uphayinaphu kanye ne-blueberry smoothie
- U-Alicia tomero
- Izinkonzo: 4
- Isikhathi Sokulungiselela:
- Isikhathi sokupheka:
- Isikhathi esiphelele:
Izithako
- 170 g of uphayinaphu yemvelo uthathe izingcezu ezincane futhi iqhwa
- 110 g of banana uthathe izingcezu ezincane futhi eqandisiwe
- 60 g amajikijolo afriziwe
- 2 wezipuni ubisi olujiyile (uyazikhethela)
- 350 ml yobisi lwesoya, i-skimmed noma yiluphi uhlobo lwemifino
Ukulungiselela
Amagremu alinganisiwe alezi zithelo abhekisela kuphela ekwenzeni iresiphi njengoba yenziwa. Kulungile ukwengeza ubhanana abaningi, uphayinaphu omncane, noma amajikijolo aluhlaza ngaphezulu.
Endabeni yami ngikwenze ku- Thermomix robot, kodwa kungenziwa nganoma iyiphi enye i-robot noma i-blender.
Ngifake uphayinaphu omusha, ubhanana, ama-blueberry , kanye nezipuni ezimbili zobisi oluhlanganisiwe ku-blender . Ngikuxube ngesivinini esingu-6.
Ungaqala ukuyixuba, futhi njengoba incibilika, ufaka ubisi kancane kancane. Inani lobisi lingenye into okufanele uyicabangele; uma uthanda ukuthi ibe ncane noma iqine, mane nje ufake noma ususe ubisi olwengeziwe. Sekukonke, kungithathe cishe imizuzwana engama-40 ukuyixuba.
Sinikeza i-smoothie ezingilazini futhi siyiphuze ngaphambi kokuba amakhaza esithelo esiqandisiwe ancibilike.
